Pierwsza konsultacja psychologiczna: czego się spodziewać?
Aktualizacja: 20 października 2026 Możesz przyjść z konkretnym pytaniem albo z poczuciem, że ostatnio wszystko kosztuje Cię więcej energii. Pierwsza konsultacja psychologiczna służy przyjrzeniu się temu, co przeżywasz, i ustaleniu dalszego kroku. Własną historię możesz opowiedzieć swoim językiem. Zdanie „trudno mi powiedzieć, od czego zacząć” też jest dobrym początkiem. Kiedy warto skorzystać z konsultacji psychologicznej? […]
Na czym polega CBT przy lęku i depresji?
Aktualizacja: 20 października 2026 Po trudnej rozmowie pojawia się myśl: „Wszystko zepsułam”. Potem przychodzi napięcie, a kolejne spotkanie zaczyna kusić do odwołania. Terapia poznawczo-behawioralna, czyli CBT, pomaga przyjrzeć się takim powiązaniom między interpretacją sytuacji, emocjami, reakcjami ciała i działaniem. Praca zaczyna się od zrozumienia konkretnego doświadczenia oraz tego, co podtrzymuje trudność. Na czym polega terapia […]
Psychoterapia online: dla kogo i jak się przygotować?
Aktualizacja: 20 października 2026 Rozmowa przez ekran może ułatwić dostęp do psychoterapii, szczególnie gdy dojazd zabiera dużo czasu albo trudno regularnie dotrzeć do gabinetu. Warto jednak sprawdzić coś więcej niż jakość internetu. Znaczenie mają rodzaj potrzebnej pomocy, przygotowanie terapeutki i warunki, w których możesz swobodnie rozmawiać. Dla kogo psychoterapia online może być odpowiednia? Psychoterapia online […]
Jak wybrać psychologa? Pytania przed pierwszą wizytą
Aktualizacja: 20 października 2026 Lista gabinetów potrafi być długa, a opisy brzmią podobnie: empatia, doświadczenie, indywidualne podejście. Przy wyborze psychologa warto zejść poziom niżej i sprawdzić konkrety. Z jakimi trudnościami ta osoba pracuje? Jakie ma przygotowanie? Jak wyjaśnia proponowaną pomoc? Kilka dobrych pytań porządkuje wybór skuteczniej niż porównywanie samych haseł. Od czego zacząć wybór psychologa? […]
